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大腿变粗了?6式瑜伽重塑你的纤长美腿_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-26 17:21   来源:未知   阅读:

想要拥有迷人身材绝对少不了纤细修长的小腿。无论穿中裙或是短裤,那一截曝光的小腿曲线都能让人怦然心动。然而现实却是残酷的,很多MM久坐办公桌前,缺少健身的机会,深圳图库,导致大腿越变越粗,眼看着夏天真要来了,却还没来得及让自己的腿瘦下来,相信你急了吧!没关系,小编教你6式瑜伽,狠虐大腿赘肉,重塑你的纤长美腿,办公室里也能练哦。

船式瑜伽,练习时从坐立山式进入,双膝并拢,双手抓住两脚脚踝,然后双手将双腿抬起伸直向上,用腰腹核心力量与腰椎控制身体的平衡,双手发力尽量将双腿拉至接近面部,最后内收腹部,保持双腿伸直。船式的练习不仅能够增强我们腰腹的核心力量,同时对于拉伸腿部韧带,提高腿部柔韧度也很有帮助,在塑造腿型的同时快速燃烧久坐堆积在大腿的赘肉,让大腿更加细长。

单腿绕头式瑜伽,练习时我们从手杖式进入,弯曲左膝抬起左腿,将左小腿向上向后拉伸绕过头部扣于左肩与颈椎上,然后直立上身,头部抬起,右大腿紧贴左侧腰躯,双手于胸前合掌,右腿保持伸直,最后脚掌绷直,眼睛看向正上方,感受双腿的拉伸与腹部的挤压。单腿绕头式除了可以很好锻炼大腿肌肉,去除大腿多余赘肉,修缮腿部线条之外,也能挤压腹部,排除体内浊气,清肺养神。



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